Como utilizar o boxe de treinamento de bolsas aqua?

Grupos musculares -alvo: Latissimus dorsi, trapézio, romboide, núcleo

Assim como os métodos de prática de halteres e halteres, você também pode usar sacos de areia para fortalecer os músculos das costas.

Segure o saco de areia com as duas mãos, dobre levemente os joelhos, alinhe o pescoço, as costas e as nádegas e mantenha seu peso de volta com as nádegas.

Depois de consertar a postura, coloque sua consciência nas costas, sinta a compressão dos músculos das costas, puxe o saco de areia do chão para o peito e repita os movimentos para frente e para trás.

Basicamente, o peso do saco de areia vem do material de enchimento dentro do saco de areia (geralmente cheio de sacos de areia macia). A vantagem disso é que você pode ajustar o peso de acordo com suas habilidades pessoais; É relativamente mais seguro jogar, jogar, bater e chutar pesadamente.

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